本課程專為提升運動耐力設計，透過間歇訓練、節奏跑與循環訓練，系統性強化心肺功能與肌肉耐力。課程將針對能量系統與體能狀況，制定個人化訓練強度與恢復計劃，有效延緩疲勞、提升續航力，讓您在長跑、球類或高強度運動中表現更穩定，突破個人極限。